Depresyon Uyarı İşaretleri

Hiç bir espriyi kaçırdınız mı? Belki konuşma ortasında bir gruba girdiniz ve aniden herkes gülüyor ve gülümsüyordu. Konuyu kaçırdınız, bu yüzden gerçekten anlamıyorsunuz. Biraz gülümseyebilir veya kıkırdayabilirsiniz, ancak grubunuzun geri kalanı gibi gerçekten hareket etmiyorsunuz. Dünya çapında depresyonla yaşayan milyonlarca insan için hayat böyle hissedilebilir, herkesin onlardan başka

konuştuğu ortak bir dil.

Herkes zaman zamaņ düşük hisseder, bu nedenle günlük yaşamın ne zaman yorucu olduğunu ve ne zaman yardım arama zamanının geldiğini bilmek her zaman kolay değildir. Çoğu durumda, kısa vadeli ve kendi kendini düzeltir, ancak önemli bir azınlık için durum böyle değildir. Bu bireyler için, tıpkı diğer sağlık durumlarında olduğu gibi tedavi aramak önemlidir. Bu yazımda, profesyonel yardım alma zamanının geldiğini gösterebilecek uyarı işaretlerini tartışıyor olacağız.

Öncelikle depresyon tanımını biraz inceleyelim;

Depresyon Nedir?

Duygu durum bozuklukları, belirti ve araz kümelerden oluşan, süresi haftalardan aylara uzayabilen kişinin her zamanki işlevselliğinin belirgin derecede değiştiği, dönemsel ya da döngüsel biçimde yinelemeye eğilimi olan sendromlardır, Duygudurum bozukluklarının klinik görünümünü belirleyen sendromlardan biri de depresyondur. Depresyon sözcüğü, çökme, kederli hissetme işlevsel ve yaşamsal aktivitenin azalması gibi anlamlarda kullanılan duygusal bir yaşantıdır.

Kelimenin kökeni olan "depress" sözcüğü ise, Latince "depressus"tan yani "alçakta olmak, bastırmaktan" gelmektedir. Bu gibi duygular, olumsuz yaşam olaylarına karşı yaygın olarak verilebilen bir tepki olarak izlenebilir. Ortaya çıkan her benzer duygu durumunu depresyon olarak kabul etmemelidir. Depresyonda bu gibi duygular hem süreklidir hem de kişinin günlük yaşamını ve işlevselliğini bozacak düzeyde yoğun olarak izlenir.

DSM-5 Tanı Kriterleri,

DSM-5, depresyon tanısı koymak için aşağıdaki kriteri özetlemektedir. Birey aynı 2 haftalık dönemde beş veya daha fazla semptom yaşıyor olmalı ve semptomlardan en az biri ( 1 ) depresif ruh hali veya ( 2 ) ilgi kaybı olmalıdır ya da zevk.

1.Günün çoğunda, neredeyse her gün depresif ruh hali.

2. Günün çoğunda, neredeyse her gün tüm faaliyetlere olan ilgiyi veya zevki belirgin şekilde azalttı.

3. Diyet yapmadığında veya kilo almada önemli kilo kaybı veya neredeyse her gün iştahta azalma veya artış.

4. Düşüncenin yavaşlaması ve fiziksel hareketin azalması (başkaları tarafından gözlemlenebilir, sadece öznel huzursuzluk duyguları veya yavaşlama ).

5. Neredeyse her gün yorgunluk veya enerji kaybı.

6. Neredeyse her gün değersizlik veya aşırı veya uygunsuz suçluluk duygusu.

7. Neredeyse her gün düşünme, konsantre olma ya da kararsızlık yeteneği azaldı.

8. Tekrarlayan ölüm düşünceleri, tekrarlayan intihar düşüncesi belirli bir plan ya da intihar girişimi ya da intihar etmek için özel bir plan olmadan.

Şimdi gelin profesyonel bir yardım almak için hangi sinyalleri takip etmeliyiz onları inceleyelim;

Uyku ve / veya Yeme Düzenlerinin Değişmesi

Genellikle, iştahın azalmasının depresyon belirtisi olduğu söylenir. Aslında, normalden daha fazla yemek, daha az yemek yemek kadar düşük ruh halinin göstergesi olabilir. Aynı şey uyumak için de geçerlidir: hem daha fazla uyumak hem de daha az uyumak depresyon geçirebileceğinizin uyarı işaretleridir. Sabah erkenden uyanmak, normalde beklemeden birkaç saat önce uyanmak ve uykuya geri dönmek için mücadele etmek başka bir yaygın işarettir.

İnsomnia: Uykusuzluk, gece boyunca uykuya dalmakta veya uykuyu sürdürmekte zorlanma.

Hypersomnia: Aşırı uyku, sürekli olarak fazla uyuma ihtiyacı.

Zevk Aldığınız Etkinliklere İlgi Kaybı

Belki de son zamanlarda arkadaşlarınızın veya ailenizin daha azını görüyorsunuz, spor salonuna gitmeyi veya dengeli yemekler pişirmeyi bıraktınız. Bu gerçekten sizin için normal olan değişiklikleri tanımakla ilgilidir hiç kimse haftada beş kez egzersiz yapmanız veya yeşilliklerinizi yemeniz gerektiğini söylemiyor, ancak rutininizdeki değişiklikler ruh halinizin değiştiğine dair somut göstergeler sunabilir. Film izlemeyi, kitap okumayı veya oyun oynamayı seviyorken bir anda tüm bunlara olan ilginizin azaldığını size zevk vermediğini hissediyorsanız bunlarda önemli uyarı işaretleridir.

Ruh Hali Değişiklikleri

Ani duygusal dalgalanmalar. Sürekli bir hüzün, umutsuzluk veya boşluk hissiniz varsa bunlarda dikkat edilmesi gereken durumlardır.

Konsantre Olmakta Güçlük Çekmek

Örneğin, kitap okurken veya TV izlerken odaklanmak veya konuşulan bir konuşmanın konusunu takip etmek için mücadele ettiğinizi fark edebilirsiniz. Bu, işteki performansınızı etkileyebilir veya yiyecek alışverişi gibi rutin görevleri yerine getirme yeteneğinizi sınırlayabilir. Yine, sizin için normal olanda bir değişiklik arıyoruz, bu nedenle konsantrasyon her zaman zor bulduğunuz bir şeyse şayet bu bir işaret olmayabilir.

Enerji Seviyesinde Düşüş

Yorgun hissetmek depresyonun en zayıflatıcı etkilerinden biridir. Bir şey yapmak için enerjiyi çağırmak yataktan kalkmak bile büyük bir çaba gerektirebilir, ve eskiden zahmetsiz görünen şeyleri yapamadığınızda kendinizi sinirli hissedebilirsiniz.

Suçluluk / Değersizlik Duygularıyla Mücadele Etmek

Bu, yanlışta olduğunuzu veya insanları hayal kırıklığına uğrattığınızı veya size yakın olanlara bir yük olduğunuzu hissetmek olabilir. Genellikle, bu fikirler onları tetikleyen olayla orantısızdır. Bu fikirlerin orantısız olup olmadığını test etmenin iyi yolu, güvenilir bir arkadaşınıza veya aile üyenize yaşadığınız durumda aynı şekilde hissedip hissetmeyeceklerini sormaktır.

Önemli!

Bu işaretlerden hiçbirinin kendi başına depresyonun göstergesi olmadığını ve bu semptomların her biri için mükemmel, iyi nedenler olduğunu unutmayın. Birkaç depresyon türü olduğunu ve her birinin farklı şekillerde ortaya çıkabileceğini bilmek de önemlidir.

Kendinizi bu işaretlerin çoğunda veya hepsinde görüyorsanız, muhtemelen profesyonel bir yardım arama zamanı gelmiştir. Bu bir bilgilendirme yazısıdır herhangi bir teşhis koymamaktır. Bu sebeple eğer depresyon şüphesi varsa mutlaka bir yardım almanızı tavsiye ederim.

Tüm okurlarıma sağlıklı günler diliyorum.