Sen Kimsin?

"Gerçek bir benlik duygusu olmayan yerde, insan ne kişiliğine kavuşabilir, ne de kendi bütünlüğünün ve değerinin farkına varabilir."

-Erich Fromm

Uzun bir aradan sonra klavye önümde yeni bir yazı yazıyorum. Yüksek lisans oldukça yoğun ve zor geçiyor. Umuyorum ki siz değerli okuyucularımın yaşamı daha az stresli ve daha huzurlu geçiyordur. Bugün sizlere benlik ve kimlik kavramlarından bahsetmek istiyorum. Psikolojide oldukça fazla yer edinen bu kavram nihayetinde bizimde terapide oldukça çalıştığımız bir alan. Bu sebeple bu yazının da önemli olduğunu düşünüyorum. Eğer hazırsanız arkanıza yaslanın ve okumaya başlayın.

Benlik Kavramı

İnsan için benlik, “Ben”in “Ben”le karşılaşmasıyla oluşan şeydir. O halde benliğin temel psikolojik sorusu şudur: Bir kişi kim olduğunu nasıl kavrar ve anlar? Geçtiğimiz 100 yıl boyunca ruh sağlığı çalışanları benlik (ve ilgili kimlik kavramı) çalışmalarına birçok farklı yoldan yaklaştılar, İnsan benliğinin temel sorusuna değinen birçok teori formüle ettiler ve sayısız hipotezi test ettiler:  Bir kişi kim olduğunu nasıl bilir?

Çeşitli araştırmalar sonucu benliğe ilişkin üç merkezi metafor tekrar tekrar ortaya çıktı;

1. Benlik, başkalarının varlığında davranışlar sergileyerek rolleri canlandıran ve özellikler sergileyen bir sosyal aktör olarak görülebilir.

2. Benlik, içsel arzulara göre hareket eden ve gelecekteki davranışları yönlendirmek için hedefleri, değerleri ve planları formüle eden motive olmuş bir faildir.

3. Benlik eninde sonunda, kim olduğuma, nasıl geldiğime ve hayatımın nereye gidebileceğine dair bir hikaye yaratmak için hayatın geçmişini, bugününü ve geleceğini değerlendiren bir otobiyografik yazar haline gelir.

Benliğin önemi, bunun pankültürel bir olgu olduğu düşünüldüğünde de açıkça ortaya çıkar; Nerede doğmuş olursa olsun her bireyin bir benlik duygusu vardır. Kendilik temsillerinin içeriği kültürel bağlama göre değişse de, kendiliğin varlığı evrenseldir. Benliğin yapısı da öyle.

Kimlik Kavramı

Herkes “Ben kimim?” "Gelecekteki benliğimin kim olmasını istiyorum?" gibi varoluşsal sorularla mücadele ediyor. Bunun bir nedeni cevabın çok karmaşık olması olabilir. Kimlik kavramı, bireyin kendisini tanımlama, anlama ve ifade etme biçimini ifade eder. Kimlik, bireyin benzersiz özelliklerini ve kimliğini tanımlayan faktörleri içerir. Boy, ırk veya sosyoekonomik sınıf gibi kişinin üzerinde çok az kontrol sahibi olduğu veya hiç kontrol sahibi olmadığı dış özellikleri içerir. Kimlik aynı zamanda kişinin günlük olarak yaptığı seçimlere rehberlik eden siyasi görüşleri, ahlaki tutumları ve dini inançları da kapsar.

Neden Kendimi Anlamıyorum?

Her bireyin, kendi değerlerini güçlendirmek ve gerçek benliğiyle uyumlu seçimler yapmak gibi bir hedefi vardır. Bazıları, kendi benlikleriyle tam uyum içinde olmasalar da, ailelerinin veya kültürlerinin değerlerini benimserler. Bu çatışma, memnuniyetsizlik ve belirsizlik hissini artırabilir. Kişinin kendi değerlerini düşünmesi, değişimi tetikleyebilir ve daha tatmin edici bir yaşam için bir yol olabilir.

Kimlik İlişkileri Nasıl Etkiler?

Kimlik, bireyin kendisini tanımlama, anlama ve ifade etme biçimini yansıttığı için ilişkiler üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. İşte kimliğin ilişkilere olan etkilerinden bazıları:

1. Aidiyet ve Bağlılık: Kimlik, bireyin kendini ait hissettiği gruplarla ilişkilendirilen özellikleri içerir. Bu gruplar aile, etnik köken, cinsiyet, din, meslek veya ilgi alanları gibi çeşitli olabilir. Kimlik, bu gruplara aidiyet duygusu ve bağlılık hissi geliştirmeyi teşvik eder ve ilişkileri bu bağlamda şekillendirir.

2. Empati ve İlişki Kalitesi: Kimlik, bireyin kendisiyle ve diğerleriyle empati kurmasını sağlar. Kişinin kendi kimliğini anlaması, başkalarının kimliklerini daha iyi anlamasına ve ilişkilerde daha derin bir bağ kurmasına yardımcı olabilir. Bu da ilişkilerin kalitesini artırabilir.

3. Çatışma ve Uyum: Kimlik farklılıkları, ilişkilerde çatışmalara neden olabilir veya uyum sağlamayı zorlaştırabilir. Ancak, kimlikler arasındaki farklılıkların kabul edilmesi ve anlaşılması, daha sağlıklı ve yapıcı ilişkilerin oluşmasına yardımcı olabilir.

4. Rol ve Sorumluluklar: Kimlik, bireyin kendisini çeşitli roller ve sorumluluklar bağlamında tanımlamasını sağlar. Örneğin, birinin iş kimliği, aile kimliği ve arkadaş kimliği gibi farklı rolleri vardır. Bu roller, ilişkilerdeki beklentileri ve etkileşimleri şekillendirir.

5. Destek ve Kabul: Kimlik, bireyin kendini başkalarının yanında desteklenmiş ve kabul edilmiş hissetmesini sağlar. İyi tanımlanmış bir kimlik, bireyin ilişkilerinde daha güvende hissetmesine ve daha olumlu etkileşimler yaşamasına yardımcı olabilir.

Neden Bu Kadar Önemli?

Bazı insanlar kimlikleri hakkında bilgisi olmadan hayatta oldukça ilerleyebilirler. Peki, güçlü bir benlik duygusunun gerçekten bir fark oluşturur mu?

Kesinlikle oluşturur.

Erika Myers şöyle açıklıyor: “İyi gelişmiş bir benlik duygusuna sahip olmak, yaşamda seçimler yapmamıza yardımcı olmak açısından son derece faydalıdır. En sevdiğimiz yiyeceklerden küçük bir şeyden kişisel değerler gibi daha büyük kaygılara kadar, kendimizden gelenle başkalarından gelenin ne olduğunu bilmek, özgün bir şekilde yaşamamızı sağlar."

Güçlü Bir Benlik Duygusu Oluşturmak

Stabil olmayan bir benlik duygusu kendinizi donuk ve tatminsiz hissetmenize neden olabilir, ancak daha net bir öz imaj geliştirmek her zaman mümkündür.

Değerlerinizi Tanımlayın

Değerler ve kişisel inançlar kimliğin temel unsurlarıdır. İnanç sisteminiz sizin için en önemli şeyin ne olduğunu anlamanıza ve önemli konularda nerede duracağınızı belirlemenize yardımcı olabilir. Örneğin dürüstlüğe değer veren biri iseniz , size yalan söyleyen biriyle ilişkinizi sürdüremeyeceğinizi açıkça belirtebilirsiniz. Bu hem kendi değerlerinizi korumaya hem de sınırlar çizmeye yardımcı olur. Belki bir anda tüm değerlerinizi bulamayabilirsiniz fakat bu soru hakkında düşünmek ve cevapları günlere haftalara yaymak faydalı olacaktır.

Kendi Seçimlerinizi Yapın

Kararlarınız çoğunlukla sağlığınıza ve huzurunuza fayda sağlamalıdır. Bir partneriniz veya çocuklarınız varsa, onların ihtiyaçlarını da dikkate almak isteyeceksiniz, ancak bu kendinizi ihmal etmeyi içermemelidir. Unutmayın: İhtiyaçlarınız karşılanmadığında başkalarına sunacak daha az şeyiniz olur. Belki geçmişte başkalarının sizin için önemli kararlar almasına izin vermişsinizdir; üniversite tercihiniz, kalacağınız yer giyeceğiniz kıyafet bile.. Eğer öyleyse, kendi başınıza karar vermeye başlamak rahatsız edici, hatta korkutucu gelebilir. Yine de küçük başlamak sorun değil. Başkalarının katkısını beklemeden, yapmak istediğiniz bir şeyler yapmaya çalışın. Başkalarından rehberlik istemenin, benlik duygusundan yoksun olduğunuz anlamına gelmediğini unutmayın. Zor kararlar hakkında güvenilir sevdiklerinizle konuşmak tamamen sağlıklı, hatta akıllıcadır. Günün sonunda, onların görüşleri ne olursa olsun, sizin için en iyi olan seçimi yapmanız önemlidir.

Yalnız Vakit Geçirmeyi Deneyin

Birini tanımak istediğinizde onunla vakit geçirmek istersiniz. O halde, kendinizi daha iyi tanımanın ilk yolu kendinizde vakit geçirmektir. İlk başta garip gelebilir ama başkalarından, hatta ailenizden veya partnerinizden biraz ayrı kalmak sağlıklıdır. Bu zamanı dilediğiniz gibi kullanın. Kendinizi yeniden keşfetmeye çalışın.

İdeallerinize Nasıl Ulaşacağınızı Düşünün

Kim olduğunuzu bilmek çok iyi bir başlangıç ​​olsa da yeterli olmayabilir. Bu benlik duygusunu aktif şekilde kullanmamak, gerçek hayata entegre etmemek, duygusal sağlığınız üzerinde olumsuz bir etki yaratabilir. Daha kesin bir şekilde tanımlanmış bir benlik duygusuna sahip olduğunuzda, hayatınızı kimliğinizle uyumlu hale getirmek için neler yapabileceğinizi düşünün. Örneğin kendinize, profesyonel yaşamınızda veya başkalarıyla olan etkileşimlerinizde ne gibi değişiklikler yapabileceğinizi sorabilirsiniz.

Ne Zaman Yardım Almalıyım?

Benlik duygunuzu tanımlamaya başlamak oldukça zor gelebilir, özellikle de bu soruyu daha önce hiç sormadıysanız. Eğer kendinizi sıkışmış hissediyorsanız, bir ruh sağlığı uzmanına başvurmayı düşünebilirsiniz. Herhangi bir zihinsel sağlık semptomunuz olmasa bile terapi, kendini keşfetme sürecine başlamak için hala harika bir yerdir.

Siz kim olduğunuz sorusuna bir cevap bulabildiniz mi?